利き手の親指と人差指で、セルフ・オーリング・テスターをはさんで持ちます。
指をセットするへこみは、羽の上に強・中・弱と3段階設定されています。2本の指で、全力で閉じてみてください。

強・中・弱と順番に試してみて、上下の羽が5ミリくらい隙間が開くところが、その人の握力にあったポジションです。
つねに握力を一定に保つのがコツです。

※ 何度も続けてやるにつれて、だんだん指に力が入らなくなってしまう握力の弱い人はオーリングテストには向きませんが、握力は慣れればついてきます。

※ 指が短い人は、器具を逆にして、羽の先端側をつまんでも計測できます。
※ 親指と人さし指で、オーの字を作ったときに、他の3指（中指、薬指、小指） は、それぞれ、どの指も接しないようにします。人さし指にも中指がかかったりしないように、すべて5本の指は、どこにも触れないようにして使います。